缓解情绪的五步法
来源:
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作者:心至上小助理
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发布时间: 2018-06-12
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情绪不好时可找安静处坐或躺，把手放于心前感受心跳与胸部起伏，几分钟后回想难受情感并扫描全身，找出最不舒服部位，将注意力和手放于此处，深呼吸吸入舒服呼出难过直至感觉变好。
情绪不好时：
1、找安静地方坐或躺下来；
2、把手放在心前，随呼吸感受心脏跳动和胸部的起伏；
3、几分钟后，回想让你难受的情感，从头到脚扫描你的全身，感受身体哪个地方最不舒服；
4、把注意力放在最不舒服的部位，把手放在这个部位上；
5、深呼吸，吸入舒服，呼出难过，直到感受好起来。
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