今天小助理先给大家讲一个小故事。

一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气冲冲地回到自己的庄园，对没有及时迎接的管家大发了一通脾气。管家心里窝火，回家后找了个鸡毛蒜皮的理由，又把自己的妻子骂了一顿。妻子受了委屈，正好看到儿子在床上蹦跶，上去就给了儿子一个耳光。最后，那孩子莫名其妙地挨了一耳光，心情极度糟糕，一脚把正在身边打滚的猫踢了跟斗。

这则寓言故事其实是心理学上著名的踢猫效应，讲的就是坏情绪的连锁反应。

踢猫效应在我们的日常生活中也屡见不鲜，一位在工作中受了压力的丈夫，回家后可能就会对妻子挑刺。妻子觉得委屈，心里就会藏着火，这时，如果恰好看见小孩贪玩，就容易怒上心头。孩子被骂也觉得不高兴，如果家中养着宠物，宠物就可能成为孩子的出气筒。

在这连锁反应的最初，只有一个人产生了坏情绪，可如果这个人没有好好调节自己的坏情绪，而是将他发泄给了家人，那么最终就是破坏了所有人的好情绪，让所有人成为坏情绪的奴隶

家是爱的港湾，家人是我们最亲近的人，不要把最坏的脾气留给我们最爱的人

既然我们已经意识到了坏情绪的连锁反应带来的恶劣后果，那如何才能将我们的坏情绪转化为好情绪？

以下是小助理给大家提供的情绪调节的三部曲

学会合理发泄

当坏情绪突然袭来，我们可以通过合理发泄来给让自己的坏情绪有一个出口。我们可以先找一个没人的空间，通过大声哭泣来宣泄；也可以通过捶打玩偶来发泄。总之，不要让愤怒的攻击伤到自己与我们爱的人

学会适度倾诉

当我们沉浸在情绪的深渊时，可以向亲友寻求帮助，向他们倾诉自己的烦恼与困惑。在亲友们爱的包容下，那些坏情绪都会被爱化解的

学会理智转移

我们的情绪本身也是一种能量，越强的负面情绪也意味着越强的能量。我们可以将这股能量转化为运动的能量，创作的能量。这也是许多艺术家总是情绪丰沛的人的原因

希望我们都能成为情绪的主人，将最好的情绪 我们最爱的人